Photo : de source publique
Trois fruits par jour suffisent non seulement à calmer les envies de sucreries, mais aussi à devenir un puissant outil de rajeunissement.
Il s’avère que le secret d’une peau éclatante et d’une bonne santé ne se cache pas dans un pot de crème de luxe, mais sur l’étagère des fruits secs. Onet nous dit quels sont les fruits à consommer pour avoir une belle peau.
Quels sont les fruits secs à consommer pour avoir une belle peau ?
Trois fruits par jour suffisent non seulement à calmer les envies de sucreries, mais aussi à devenir un puissant outil de rajeunissement. Après 30 jours de consommation régulière, la peau devient plus lisse, plus ferme et plus « vivante ». Les effets de ce simple changement de régime alimentaire dépassent souvent ceux de nombreux produits cosmétiques.
Les figues séchées sont un concentré de bienfaits. Le processus de séchage augmente considérablement la teneur en fibres, en minéraux et en antioxydants.
Le calcul est simple : une portion de 2 à 4 fruits (environ 40 g) en contient autant :
- de potassium que dans une banane ;
- Calcium comme dans une poignée d’amandes ;
- Cuivre, comme dans une cuillerée de graines de tournesol.
Et tout cela pour seulement 100 calories. C’est l’en-cas idéal qui ne gâche pas votre silhouette, mais qui vous procure une sensation de satiété pendant longtemps.
Comment les figues affectent la peau
Pourquoi les figues sont-elles appelées « cosmétiques comestibles » ?
Collagène naturel
Le cuivre et le zinc contenus dans le fruit sont essentiels à la synthèse du collagène, la protéine responsable de l’élasticité de la peau et de l’absence de rides.
Défense contre le vieillissement
Les polyphénols combattent les radicaux libres, ralentissant ainsi les changements liés à l’âge.
Visage propre
La teneur élevée en fibres normalise les intestins. Un intestin sain est synonyme d’une peau claire, sans éruptions cutanées, sans inflammation et sans couleur terne.
Qu’est-ce qui est utile en plus des figues ?
Des os solides
Trois figues couvrent près de 10 % de votre apport quotidien en calcium (autant qu’un verre de lait !). Une aubaine pour ceux qui ne consomment pas de produits laitiers.
Cœur et vaisseaux sanguins
Le produit aide à stabiliser les niveaux de glucose et de cholestérol.
Désintoxication
Les pectines et les fibres agissent comme une « brosse » douce pour l’organisme, accélérant le métabolisme et éliminant les toxines.
Comment manger des figues
La meilleure façon est de manger les figues en dessert après le dîner ou de les ajouter aux plats : elles se marient parfaitement avec les flocons d’avoine, les toasts avec du fromage ricotta, les salades avec de la roquette et des noix.
N’oubliez pas que les figues sont riches en sucres naturels. Les diabétiques doivent se limiter à trois morceaux par jour et les associer à des protéines ou des graisses (comme les noix ou le yaourt) pour éviter les pics de glycémie.
