Photo : à partir de sources ouvertes
La consommation de boissons énergisantes peut nuire considérablement au corps humain
Les boissons énergisantes peuvent donner une bouffée d’énergie rapide, mais cet effet s’estompe rapidement. La teneur élevée en sucre et en caféine de ces boissons entraîne une baisse d’énergie, ce qui peut perturber le sommeil et rendre la personne encore plus fatiguée, écrit verywellhealth.
La publication indique les conséquences négatives de la consommation de boissons énergisantes sur le corps humain :
1. déshydratation
Le National Centre for Complementary and Integrative Medicine a signalé qu’en raison de leur forte teneur en caféine, les boissons énergisantes peuvent provoquer une déshydratation de l’organisme. Cela se produit lorsqu’une personne gaspille plus d’eau qu’elle n’en consomme.
Selon MedlinePlus, les principaux signes de déshydratation sont les suivants :
- Urines foncées ;
- Sécheresse buccale ;
- Fatigue ;
- Maux de tête ;
- Spasmes musculaires ;
- Soif.
En outre, si le corps est gravement déshydraté, une personne peut présenter d’autres symptômes :
- Désorientation, confusion ;
- Vertiges ;
- Peau sèche ;
- Évanouissement ;
- Hyperventilation ;
- Incapacité d’uriner ;
- Manque de circulation sanguine ;
- Palpitations cardiaques.
2. Crise de sucre
La plupart des boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de sucre, en particulier du fructose, du glucose ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Une étude a montré que la glycémie augmente considérablement après la consommation d’une boisson énergisante. Cela peut provoquer une hypoglycémie réactive, connue sous le nom d' »effondrement du sucre ». L’article explique qu’il s’agit d’un état dans lequel le taux de sucre dans le sang est bas et qui survient souvent après avoir consommé de grandes quantités de glucides.
Les principaux symptômes de l’hypoglycémie sont la fatigue et une baisse de la vigilance. En général, ces symptômes surviennent une à deux heures après la consommation d’une boisson.
3. le sevrage de la caféine
Après une consommation régulière de boissons énergisantes, si une personne décide de réduire sa consommation ou d’arrêter complètement, des symptômes de sevrage de la caféine peuvent apparaître. Ces symptômes sont les suivants
- Colère et irritabilité ;
- Difficultés de concentration ;
- Fatigue et somnolence ;
- Maux de tête ;
- Nausées et autres problèmes d’estomac.
4. tolérance à la caféine
Comme la caféine crée une dépendance, une personne peut, avec le temps, développer une tolérance à ses effets. Il n’est donc pas rare que ces personnes aient besoin de consommer encore plus de caféine pour maintenir leur niveau d’énergie.
En raison de la tolérance à la caféine, une personne peut ressentir de la somnolence, des problèmes de concentration et de la fatigue. Dans ce cas, une boisson énergisante n’apportera pas d’énergie supplémentaire.
5. Perturbation du cycle du sommeil
Bien que les boissons énergisantes puissent temporairement favoriser la vigilance après une longue nuit, elles peuvent à long terme perturber le sommeil. La personne se sentira alors fatiguée et léthargique pendant la journée. Une forte consommation de caféine a été associée à des troubles du sommeil et à des symptômes tels que :
- Somnolence pendant la journée ;
- Insomnie ;
- Réveils nocturnes ;
- Mauvaise qualité du sommeil.
Comment fonctionnent les boissons énergisantes ?
Les boissons énergisantes sont conçues pour stimuler les niveaux d’énergie en utilisant de la caféine et d’autres stimulants tels que le glucose. En général, une portion de cette boisson contient entre 80 et 150 mg de caféine.
Ces boissons contiennent souvent des ingrédients connus pour augmenter les niveaux d’énergie, tels que la vitamine B, la créatine, le ginseng ou la taurine.
Qui doit éviter les boissons énergisantes ?
Une consommation excessive de caféine, y compris dans les boissons énergisantes, peut également entraîner des risques supplémentaires pour la santé si vous êtes enceinte ou si vous allaitez et si vous souffrez de l’un des problèmes de santé suivants :
- Anxiété ;
- Si la personne prend des stimulants ou des médicaments contre l’asthme ;
- Reflux gastro-œsophagien ;
- Maladies cardiaques ;
- Hypertension ;
- Insomnie ;
- Ulcères.
