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S’endormir quelques minutes après s’être mis au lit n’est pas nécessairement une source d’inquiétude.
Le temps qu’il faut pour s’endormir peut être révélateur de l’état de santé et du niveau de stress. S’endormir trop longtemps ou trop peu peut être un signe de troubles du sommeil ou de fatigue chronique. C’est ce que rapporte le site web Huffpost.
Que signifie s’endormir rapidement ?
S’endormir quelques minutes après s’être mis au lit n’est pas nécessairement une source d’inquiétude. Mais dans certains cas, cela peut être le signe de problèmes dans votre corps.
Manque de sommeil
S’endormir trop rapidement peut être un signe d’épuisement et de manque de sommeil. Il se peut aussi que vous dormiez suffisamment longtemps, mais que ce sommeil ne soit pas assez profond pour vous redonner de l’énergie.
Par exemple, si vous vous endormez trop rapidement parce que vous faites beaucoup d’exercice et que vous travaillez 12 heures par jour, cela peut être la norme.
Troubles mentaux
S’endormir rapidement peut également être un effet secondaire d’un médicament ou être causé par un trouble mental tel que la dépression.
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est plus fréquente chez les personnes âgées et peut également être une cause d’endormissement rapide.
L’apnée du sommeil est un trouble chronique du sommeil dans lequel les voies aériennes supérieures sont complètement ou partiellement bloquées pendant le sommeil, ce qui entraîne une diminution de l’oxygène dans le sang et une fragmentation du sommeil.
Causes de l’endormissement lent
Problèmes de sommeil
Avec un emploi du temps chargé, respecter ses horaires de sommeil peut demander des efforts.
Des horaires de coucher irréguliers, de mauvaises habitudes de sommeil, des changements d’équipe le soir, la maladie et le stress peuvent contribuer à retarder l’endormissement. La consommation excessive de caféine après 14 heures, le visionnage d’écrans une heure avant le coucher, les siestes pendant la journée et la pratique d’une activité physique intense le soir ont également un impact.
Pour modifier vos horaires de sommeil, envisagez de méditer avant de vous coucher ou de ne pas vous coucher trop tard.
Surcharge émotionnelle ou stress
Presque toutes les maladies mentales commencent souvent par une difficulté à s’endormir. La détresse, l’anxiété et d’autres problèmes émotionnels peuvent provoquer l’insomnie et entraîner une agitation du système nerveux.
Il est conseillé de consulter un médecin pour tout problème de sommeil à long terme.
