Photo : à partir de sources ouvertes
Certaines personnes sont émotionnellement épuisantes pour les autres, non pas à cause de leur caractère, mais à cause de leur mode de communication
Le psychologue américain Mark Travers a décrit les signes indiquant que quelqu’un est clairement en train de drainer votre énergie. Comme il le fait remarquer dans son article pour Forbes, il est facile de qualifier ces personnes de « toxiques », mais la situation est généralement plus compliquée que cela.
« Le plus souvent, les personnes qui nous drainent n’agissent pas de manière malveillante – elles sont simplement coincées dans des habitudes qui affectent involontairement leur entourage », explique-t-il.
Voici ce qu’il appelle quatre signes communs indiquant que des personnes peuvent drainer votre énergie.
Ils comptent sur vous pour gérer leurs émotions
Certaines personnes vous épuisent émotionnellement parce qu’elles comptent sur les autres pour gérer leurs émotions. Ce schéma est appelé « régulation externe ». Ces personnes se plaignent constamment mais n’agissent pas pour améliorer la situation et attendent que vous les réconfortiez, que vous leur donniez des conseils ou que vous validiez leurs sentiments. Une étude réalisée en 2021 a montré que le cerveau perçoit les émotions des autres presque aussi bien que les siennes, ce qui s’explique par le phénomène de « contagion émotionnelle ». Ainsi, lorsque quelqu’un « décharge » constamment ses émotions sur vous sans aucune limite, votre réponse au stress est activée et vous vous épuisez physiquement et psychologiquement.
Elle prend sans cesse sans donner
Toute relation – amicale, familiale ou amoureuse – devrait comporter un échange naturel d’attention, de soutien et de soins. Mais certaines personnes prennent constamment plus qu’elles ne donnent. Il est important de reconnaître ce déséquilibre et de passer plus de temps avec des personnes qui vous dynamisent. Il ne s’agit pas d’égoïsme, mais de soins personnels. La recherche montre que les personnes qui font preuve d’une grande empathie et qui bénéficient d’un soutien social solide sont moins sujettes à l’épuisement émotionnel.
Leur style de communication est chaotique ou négatif
Certaines personnes vous épuisent, non pas à cause de leur caractère, mais à cause de leur mode de communication. Certains modes de communication sont particulièrement énergivores : se plaindre sans cesse, faire du catastrophisme, interrompre, être en conflit permanent. Une communication chaotique ou négative met votre cerveau en état d’alerte.
Ils ignorent les limites (parfois inconsciemment)
Les personnes qui violent régulièrement vos limites vous drainent par leur simple présence. Ces comportements se retrouvent souvent chez les personnes qui souffrent de solitude, d’insécurité ou d’impulsivité. C’est généralement sans intention malveillante, mais c’est tout de même débilitant.
Pour protéger son énergie, le psychologue conseille de fixer des limites, de contrôler ses émotions, de changer la dynamique de la communication, d’éviter de se plonger totalement dans la crise de quelqu’un d’autre, d’évaluer et d’ajuster son niveau d’implication.
Commentaires :
