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La déprime saisonnière est fréquente, mais votre maison peut y remédier
Lorsqu’il fait plus sombre et plus froid à l’extérieur, notre maison devient l’endroit principal où nous passons le plus de temps. Mais que faire si elle n’apporte pas de joie, mais au contraire de la tristesse ? WomanAndHome note que même de petits changements dans l’espace peuvent améliorer considérablement l’humeur et aider à faire face au déclin émotionnel saisonnier, et explique comment transformer votre maison en une source de lumière, de chaleur et d’harmonie.
Lumière naturelle
Le manque de soleil est l’une des principales causes de la morosité saisonnière. Si vos pièces sont sombres, essayez ceci :
- Réorganisez vos meubles de façon à ce que votre chaise ou votre bureau se trouve près d’une fenêtre ;
- utilisez des rideaux clairs en tissu fin qui laissent passer la lumière du jour ;
- accrochez des miroirs en face des fenêtres, ils « doublent » la quantité de lumière dans la pièce.
Astuce : En automne et en hiver, le nombre d’heures de clarté quotidiennes est presque divisé par deux, il est donc important d’en profiter au maximum.
Des couleurs qui inspirent
Les couleurs influencent directement notre humeur.
- Le jaune et l’orange donnent une sensation de chaleur.
- Vert – associé à la nature, calmant et aidant à se concentrer.
- Rose tendre – symbolise l’équilibre et l’harmonie.
Même de petits accents sous forme de plaids, de coussins ou de tableaux peuvent animer l’intérieur et le rendre plus « joyeux ».
Verdissement
Les plantes en pot ne servent pas seulement à décorer, mais aussi à purifier l’air et à créer un sentiment d’unité avec la nature. Des options sans prétention pour les propriétaires occupés : sansevieria, chlorophytum, zamiokulkas. La présence de verdure à l’intérieur réduit le niveau de stress et augmente la productivité.
Éclairage doux
Un éclairage brutal au plafond peut accroître les sentiments d’anxiété. Choisissez des lampes avec un abat-jour chaud, ajoutez des lampadaires ou des lampes de table à intensité variable.
Lifehack : Les ampoules intelligentes, qui peuvent être personnalisées en fonction de votre humeur, du jaune chaud au blanc froid, sont de plus en plus populaires.
Objets personnels
Des photos de vos proches, des souvenirs de vos voyages, des peintures faites de vos propres mains – toutes ces choses créent un sentiment de maison et de sécurité. Choisissez quelques objets que vous associez à la joie et donnez-leur une place d’honneur.
Luminothérapie
Les lampes lumineuses imitent la lumière naturelle du soleil. 30 minutes sous une telle lampe chaque matin réduisent considérablement les symptômes de la dépression saisonnière. De tels dispositifs sont déjà disponibles sur le marché.
Espace de détente
Votre maison doit comporter un espace de détente :
- un coin avec une chaise, un plaid et un livre ;
- chambre à coucher avec des rideaux occultants pour un sommeil de qualité ;
- un « lieu de force » pour la méditation ou le yoga.
Les plaisirs tactiles – tapis moelleux, coussins en fourrure ou plaids chauds – rendent l’espace encore plus chaleureux.
Espace social
En hiver, nous nous sentons souvent seuls. Faites de votre salon un espace de socialisation, par exemple en disposant les meubles de manière à encourager la conversation, en ajoutant une cheminée, éventuellement électrique, ou simplement un espace avec une lumière chaude et une table à thé.
Commander
Le désordre dans la maison provoque le désordre dans l’esprit. Un nettoyage régulier, un minimalisme dans les détails et des systèmes de rangement appropriés contribuent à réduire le stress. Même de petites choses comme un lit fait ou des objets dépliés ont un impact important sur le sentiment de maîtrise de la vie.
De l’espace pour bouger
Il est difficile de sortir courir lorsqu’il fait froid, mais l’activité physique est très utile pour lutter contre la décroissance saisonnière. Réservez un coin chez vous pour faire du yoga, de la danse ou de courtes séances d’entraînement. Même 15 minutes par jour au son de votre musique préférée vous remonteront le moral.
Le bonheur à tous les niveaux
Vous n’êtes pas obligé de décorer votre maison uniquement « selon les règles du style ». Décorez avec des choses qui vous font sourire, comme vos fleurs préférées, des bibelots, des peintures ou même des dessins d’enfants.
La déprime saisonnière est fréquente, mais votre maison peut en être le remède. Ajoutez de la lumière, des couleurs, de la chaleur et des détails personnels et vous sentirez l’atmosphère changer. N’oubliez pas qu’une maison doit être un endroit où vous gagnez de l’énergie, et non pas où vous en perdez.
